Hana Sportová

Hypervigilance je nadměrná ostražitost po traumatu nebo dlouhém stresu. Jak ji poznat, čím se liší od úzkosti a jak tělu vrátit pocit bezpečí.

Emoční otupělost není lhostejnost, ale ochranný režim po stresu, traumatu nebo při depresi. Jak ji odlišit od klidu a kdy jít k lékaři.

Katastrofizace dělá z drobnosti jistou pohromu. Jak oddělit fakt, odhad a strach, sepsat tři scénáře a změnit otázku co když v plán.

Kognitivní zkreslení jsou navyklé chyby v myšlení. Osm nejčastějších typů s příklady a záznam myšlenek, kterým je krok za krokem ověříte.

Hranice v práci nejsou neochota. Konkrétní věty, jak odmítnout úkol navíc, vyjednat priority se šéfem a vypnout e-maily po pracovní době.

Toxický kolega pomlouvá, krade zásluhy nebo háže vinu na druhé. Hotové věty, jak mu odpovědět, jak omezit kontakt a kdy jít za šéfem.

Šikana na pracovišti má jasné znaky. Jak odlišit mobbing od konfliktu, jak si vést deník událostí, komu podat podnět a kdy odejít.

Quiet quitting není výpověď, ale práce jen ve sjednaném rozsahu. Jak odlišit zdravé hranice od tiché rezignace a co říct vedoucímu.

Mikromanagement poznáte podle schvalování drobností a neustálých dotazů. Rozdíl proti podpoře, příčiny a věty pro rozhovor se šéfem.